Trabajando de la casa puede ser causa de lesiones ergonómicas

La crisis de COVID-19 ha provocado que la mayoría de los trabajadores de oficina y profesionales hagan la transición a trabajar desde casa. Con tecnología móvil como WiFi, computadoras portátiles y plataformas de videoconferencia, el trabajo remoto nunca ha sido tan accesible. Sin embargo, el rápido inicio de esta crisis significó que el trabajo desde el hogar llegó rápidamente, y muchas personas que trabajan desde el hogar no están configuradas de manera efectiva y saludable.

Las oficinas en todo el país toman medidas para asegurarse de que sus empleados eviten lesiones ergonómicas como el síndrome del túnel carpiano, las lesiones de la espalda baja y el codo de tenista, pero esas consideraciones no se extienden al hogar, y muchas personas trabajan en entornos poco saludables. Es probable que veamos un aumento en las lesiones ergonómicas en el futuro cercano.

Para evitar lesiones ergonómicas en trabajadores remotos, comparta los siguientes consejos con su equipo:

• Asegúrese de que el monitor de su computadora esté a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Esto se puede lograr colocando un monitor o computadora portátil encima de una pila de libros. Esto lo ayudará a mantener el cuello recto y aliviará la tensión en la espalda.
• Configure su teclado para que cuando escriba, sus brazos estén cerca de su cuerpo. Asegúrese de que sus codos estén cerca de su cuerpo tambien. Esto evitará tensión innecesaria en el brazo.
• Siéntate en una silla con respaldo. Si no tiene una silla de oficina en casa, puede comprar una funda de soporte lumbar para que se ajuste a las sillas de su cocina.
• No se siente por más de dos horas a la vez. Es vital levantarse, caminar y estirarse para mantenerse sano.
• Use audífonos o un teléfono con altavoz para atender llamadas, de modo que no sostenga el teléfono contra la oreja o estire el cuello para sostener el teléfono entre la cabeza y el hombro de la oreja.
• Mantenga los hombros relajados levantando el asiento o bajando la estación de trabajo. Puede aumentar rápidamente su posición si se sienta en un cojín, una almohada o una toalla doblada.

Será tentador descansar en el sofá mientras trabaja desde su casa, pero la posición adecuada del cuerpo es esencial para mantener una salud óptima. Tome en serio su salud ergonómica y ayude a su equipo a instalarse correctamente en casa.